Витамины на ранних сроках беременности, какие витамины нужны

Пожалуй, каждая женщина, которая ждет ребенка, желает подобрать для себя необходимый набор витаминов, ведь это залог её здоровья и будущего малыша. Однако многие наивно полагают, что достаточно одной пилюли в день для решения этого вопроса.

Витамины на ранних сроках беременности

На самом деле, не на всех сроках беременности организм матери и ребенка нуждается в одинаковом витаминном комплексе.

Витамины для первого триместра

С первого по третий месяц беременности нужны такие витамины, как фолиевая кислота, витамин А, Е, С, кальций и йод,фолиевая кислота

Витамин В9, для чего нужна фолиевая кислота

Витамин В9 -фолиевая кислота играет большую и очень важную роль в период беременности и при подготовке к зачатию ребенка, поэтому принимать его необходимо заранее, примерно за три месяца до оплодотворения. Фолиевая кислота участвует в синтезе ДНК, благодаря ей формируются плацента и укрепляется нервная трубка зародыша, клетки крови, иммунитет, происходит обмен веществ.

Витамины на ранних сроках беременности 1

По мнению специалистов в сутки беременная женщина нуждается в 400 мкг фолиевой кислоты.
При недостатке витамина В9 у беременной может наблюдаться повышенная утомляемость, раздражительность, потеря волос, отсутствие аппетита и даже анемия, т.к. фолиевая кислота нормализует синтез гемоглобина.

Для плода недостаток в этом витамине также опасен, он грозит нарушениями в нервной системе и головном мозге, а также патологиями в развитии позвоночника.
Источниками фолиевой кислоты являются бобовые, печень, мука грубого помола, зелень, такие овощи, как брюссельская капуста, горох.

Витамин А

Также следует принимать заранее, далее в первые два месяца беременности и за два месяца до ожидаемых родов.

Назначают этот витамин дозировкой около 2500 МЕ, которую не стоит превышать, так как передозировка витамина А может привести к нежелательным последствиям – нарушению формирования плода.
Витамин А благотворно влияет на развитие мягких тканей зародыша, его зубов, костей, глаз.

Содержится витамин А в овощах и фруктах, преимущественно желтого цвета (тыква, абрикос, персик, морковь). А также в плодах шиповника и облепихе.

ВитаминE

Принимать следует до зачатия и первый триместр не менее 15мг в сутки
Витамин Е способствует нормализации менструального цикла женщины и благотворно влияет на оплодотворение. Также стабилизирует созревание плаценты и её работу, исключает её отслойку.
Богаты витамином Е орехи, растительное масло, сухофрукты, пшеница

Витамины для второго триместра

Наиболее важными для этого периода витаминами являются йод, кальций и железо.

Кальций

Совершенно не обойтись зарождающейся жизни без кальция, ведь это основа будущего скелета, зубов, мышечной ткани, здоровой сердечно-сосудистой системы. Да и беременной женщине он необходим, так как при нехватке в организме кальция ребенок получит его из костей матери, что приведет к ухудшению её здоровья. Дневная потребность организма в этом минерале составляет 1000 мг.

Витамины для второго триместра

В меню должны обязательно входить молоко, йогурты, сыры и другие кисломолочные продукты, но лучше отдавать предпочтение обезжиренным видам. Есть кальций в кунжуте, капусте, орехах.
Витамины для третьего триместра
В этот период организм будущей мамы особо нуждается в железе, в витаминах А, С и D.

Витамины железа

Требуется начинать прием со второго триместра и до родов. Организм беременной должен получать не менее 30 мг железа в сутки, иначе возрастет угроза не вынашивания или развития железо-дефицитной анемии, также может снизиться гемоглобин в крови, что приведет к повышенной усталости, вялости. При нехватке этого минерала в организме ещё до беременности, дневную норму железа следует увеличить.
Больше всего железа, конечно же, в мясе. Телятина, говядина, индейка обязательно должны быть в рационе будущей мамы. Не надо забывать и про сухофрукты, свеклу, гречу и чечевицу. Также стоит обратить внимание на продукты, содержащие витамин С и В12, ведь они способствуют усвоению железа в организме.

Витамин С

Благодаря этому витамину укрепляется иммунная система, благодаря которой организм менее восприимчив к различным вирусам и заболеваниям, что, несомненно, очень важно для мамы и будущего малыша. В сутки рекомендуется принимать около 100 мг витамина С.
Содержится витамин С в черной смородине, в сырой и квашенной капусте, клубнике, зелени.

Витамин D

Рекомендован витамин D для исключения риска заболевания рахитом и остеопорозом у будущего крохи. Помогает укрепить кости, сформироваться крепкому скелету, улучшить работу сердца. Беременной женщине нужно принимать 400 МЕ в день.
Получить витамин D можно из молока, рыбьего жира, желтка. Но главный его источник – солнечный свет.

ВидеоВидео