Можно ли есть после шести, что можно есть после шести

Правда ли что отсутствие еды после шести вечера позволяет эффективно худеть? Или это очередной миф? Давайте попробуем разобраться, вредны ли «вечерние углеводы» на самом деле, и как нужно питаться вечером,а главное можно ли есть после шести часов?

Основные принципы похудения,как похудеть если нет времени

Чтобы похудеть, главное понимать, что организм должен получать энергии меньше, чем он способен израсходовать в течение дня. Это значит, если вы не едите после шести, но в течение дня ни о каком правильном питании даже и не думаете, вы все равно не похудеете, а может и наоборот – только прибавите в весе. Можно ли есть после шести
Но, даже ограничив свое питание, без регулярных занятий фитнесом похудеть будет крайне сложно и еще сложнее – сохранить результат. Поэтому, чтобы похудеть и быстро добиться желанных результатов, вам, в первую очередь нужно позаботиться о переходе на систему правильного сбалансированного питания и добавить хоть какие-то физические нагрузки.

Сколько раз в день нужно есть

Если вы получаете больше энергии, чем расходуете, вы начнете толстеть – и, к сожалению, других вариантов здесь нет. Не важны ни продукты, которые вы едите, ни их последовательность, ни даже время их потребления. Важно лишь суммарное количество калорий, полученных в течение дня.

Не столь важен и размер порций. И даже частота приема пищи, по сути, не так важна, как кажется многим. Ведь не было никаких исследований, которые ответили бы, сколько раз в день нужно питаться и какой интервал нужен между этими самыми приемами пищи. есть

Но, оптимальной все же остается система 3–4-х разового питания, конечно, при условии соблюдения нормы калорийности.

Плотный завтрак позволит вам не так сильно ощущать чувство голода на протяжении дня, и вам будет гораздо проще контролировать размер порций на обед и ужин. Конечно, если вы в течение дня ничего не едите или едите слишком мало, вечером, за ужином вы попросту наброситесь на еду и в результате съедите гораздо больше, чем следовало бы. Поэтому завтрак пропускать ни в коем случае нельзя – это самый важный из приемов пищи.

Конечно, отсутствие какой-либо еды после шести, действительно, способствует похудению, но совершенно не так, как многие думают. Это просто одно из ограничений, которое позволяет съедать меньше пищи в течение дня. Эффект достигается лишь за счет сокращения количества потребляемых калорий.

Есть после шести и стать стройнее. Возможно ли?

Да, это возможно! Главное, постарайтесь запомнить, углеводы на ужин – не самая лучшая идея, точно так же, как и есть меньше, чем за 3 часа до сна. На ужин лучше всего подойдет рыба, морепродукты, творог, кефир, некрахмалистые овощи. Все эти продукты быстро усваиваются и не создают гликогенового запаса. Так что после такого ужина вы ляжете спать сытой и без чувства тяжести.

Для перекусов во второй половине дня лучше всего подойдут такие продукты:

  • творог;
  • мясо;
  • яйца;
  • орехи;
  • молоко и сыр.

На ужин также можно есть и блюда из мяса телятины, индейки, говядины, кролика и курицы.

блюда из мяса

Они отличаются низким содержанием жира и перевариваются несравненно лучше, особенно если их сочетать с овощами:

  • салатом;
  • перцем;
  • огурцами;
  • помидорами.

Если вы остановили свой выбор именно на мясе, следует помнить, что оно будет наиболее полезным, если приготовить его на пару или стушить. Жареные жирные блюда совершенно не подойдут для ужина – они не только плохо перевариваются, но и вообще, вредны для организма человека.

Многие диетологи сходятся на мнении, что на ужин следует есть продукты, богатые клетчаткой, т. к. она помогает сжигать калории: яблоки, абрикосы, апельсины, арбуз, морковь, свекла, баклажаны, помидоры.

Все эти овощи и фрукты способствуют похудению и желательны для употребления на ужин, хотя и не обязательны.

Так что есть после шести можно, главное – только правильные продукты и в меру. Не забывайте и о необходимости следить за своим питание на протяжении всего дня и старайтесь не переедать. Кроме того, ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 литра воды, поскольку ее недостаток в организме не самым лучшим образом влияет на скорость пищеварительных процессов в организме.

ВидеоВидео